Mood Tracker

Wist je dat elke fase van je cyclus een enorme invloed heeft op je energie, creativiteit en gemoedstoestand? Door dagelijks even stil te staan bij jezelf zal je sneller patronen herkennen. Deze inzichten kunnen je bijvoorbeeld meer rust brengen of je helpen om je productiviteit in te plannen.

Deze tracker helpt je om een jaar lang je mood en cyclus bij te houden. Een handige plek voor je Mood Tracker is de slaapkamer - de perfecte plek om 's avonds even te reflecteren.

Zo ga je te werk:

1. Vul de maand en de dagen in. Dag één is de start van een nieuwe cyclus en dus de eerste dag van rood bloed. Spotting valt nog onder de vorige cyclus.
2. Elke dag schrijf je in enkele woorden neer hoe je je hebt gevoeld, hoe je gemoedstoestand was. Dit kan zowel fysiek als mentaal.
3. In de eerste twee kolommen geef je de kleur van je bloed- of witverlies aan.
4. Je beslist of het gemiddeld een "goeie" dag was of een dag met iets meer uitdagingen. Je geeft die dagen een kleur door ze groen of rood te omcirkelen. Dit deel is belangrijk, omdat het je op termijn bepaalde terugkerende patronen doet zien.
5. Als je de tracker lang genoeg gebruikt, zie je de maanden - en dus de opeenvolgende cycli - naast elkaar en kan je (eventueel) een correlatie zien in groene en rode dagen. Zo kunnen bepaalde dagen bijvoorbeeld altijd groen of rood zijn.
6. In de nieuwe tracker werd een kolom toegevoegd met een vlammetje - die staan voor je energiepeil of sexdrive. In de laatste kolom kan je je temperatuur invullen, aanduiden wanneer je seks hebt gehad, wanneer je hebt gesport of hoe je hebt geslapen.
7. Er zijn extra lijntjes voorzien mocht je cyclus langer zijn dan 28 dagen. Is je cyclus langer dan 30 dagen? Gebruik een post-it om de extra dagen ook te tracken (zie foto).
8. Geef de Mood Tracker de nodige tijd om je cyclus en dus jezelf beter te leren kennen.

Wil je nog meer weten over je cyclus? Deze boeken zijn aanraders: Wild Power van Alexandra Pope, Balance your hormones, balance your life van Dr. Claudia Welch en Bloed van Beatrijs Smulders. Te volgen op Instagram: @guudwoman, @vrouwenvruchtbaarheid, @rouge.period en @bloodywomxm.